Besser schlafen durch Blaubeeren

Die Stimme im Kopf. Straßenlärm vorm Schlafzimmerfenster. Zu helles Mondlicht und keine Vorhänge. Ein später Kaffee. Vielleicht ja auch die Gene? Es gibt viele Gründe für Schlafstörungen und noch mehr Betroffene. In Deutschland schläft jeder Dritte schlecht ein oder durch, hat eine Studie ergeben. Das macht knapp 28 Millionen Menschen, die sich nachts im Bett wälzen. Und was hilft? Yoga, Tabletten, eine Therapie? Immer mehr Schlafexperten sind davon überzeugt, dass es auch einfacher geht. Ihr Rat: Schlafgestörte sollen sich müde essen - mit den richtigen Snacks.

Blaubeeren

Helfen beim: Durchschlafen

Was ist drin? Aprikosen und Blaubeeren sind mit neun bzw. 22 Milligramm Vitamin C je 100 Gramm wahre Vitamin-C-Bomben. Wie das beim Durchschlafen hilft? Forscher der Universität Trier konnten nachweisen, dass die körperlichen Stressreaktionen durch eine erhöhte Zufuhr von Vitamin C verringert werden können. Demnach scheint Vitamin C die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol zu hemmen. Und ohne erhöhten Blutdruck und andere Anzeichen von körperlichem Stress schläft es sich wesentlich besser.